Det är nu två veckor sen jag vaknade upp med tokömma muskler, post-rkc-deppression men med ett stort leende av stolthet. Jag hade klarat av mitt mål som jag haft i cirka ett år och tränat inför ett halvår. Under sista helgen i juni deltog jag och 48 andra kettlebellfantaster i Sveriges första The Russian Kettlebell Challenge (RKC). En av världens största och mest ansedda utbildningar för kettlebellinstruktörer. Utbildningen som pågick i tre fullspäckade dagar anordnades av Kettlebell Center och hölls i Kvibergs kaserner. Första dagen började med det första styrketestet: pullups (män ska klara fem st och kvinnor ska kunna hänga i 15 sek). Jag var nervös men klarade testet. Phu! Nu var det bara att fortsätta med dagen, på schemat stod det Swing, Clean & Press. Jag tror att jag pratar för dom flesta av oss att vi gick hem med en bunt av a-ha upplevelser. Jag lärde mig hur det egentligen ska kännas att swinga (tydligen så hade min swingstil sett ut mer som en full anka än en faktiskt swing). På eftermiddagen fick vi möjlighet att sikta på PR (personligt rekord) i Press. Jag har tidigare pressat 20 kg några gånger men aldrig vågat mig på tyngre vikter i press. Men med hjälp av instruktörernas detaljerade tips så lyckade jag pressa 24 kg! Stolt? Ja!
Dag två var det dags för Get up, Squat och Snatch. Innan lunch betade vi av Get up och squat för att sedan förtjäna vår lunch med en riktigt tung workout: Swinga 10 st - Gör 10 Squat - 9 swing - 9 squat osv. ner till 1 utan någon vila. Jag har testat denna workout tidigare och anade att den skulle komma. Hemma har jag satt ner och vilat efter ungefär hälften men här var det ingen chans att få vila då alla fick sitta kvar i squaten till alla var nere. Tungt men med laganda och skrikande instruktörer förtjänade jag min lunch :)
Efter lunchen var det dags för snatch, bara teknik och övning trodde vi alla. Snatchtestet (det andra fystestet) stod ju först på söndagens schema. Så fel det visade sig att vi hade! Efter en tids övning annonserades det: dags för snatctest! För många av oss är detta det test vi har oroat oss mest för. På fem minuter ska du klara av att göra 100 st snatch, kvinnor med 16 kg och män med 24 kg. Jag hade klarat testet en vecka tidigare men var fortfarande osäker på om jag skulle klara det denna gång. Efter två hårda träningsdagar var kroppen inte helt pigg, instruktörerna inklusive den största av dom, Pavel, stod och kollade på oss och min teknik kändes sådär. Jag blev sjukt nervös och stel som en pinne. Ganska snart in i testen kände jag att jag började tvivla på mig själv, jag trodde inte att jag skulle klara det. Jag tog det därför lite lugnare och tänkte att jag gör det senare istället. När tiden började närma sig märker jag att jag hade klarat det om jag bara trott på mig själv, jag slutade på 97 st. Fredagens känsla av stolthet gick över till frustration och ilska mot mig själv - varför tror jag inte på mig själv?
Det var dock bara att bita ihop och förtjäna sin middag genom ytterligare en tung workout. En väldigt skön sådan! (Efteråt).
Söndagen började med repetition och träning av alla övningar för att sedan gå över till tekniktesterna.Vi skulle visa att vi kan genomföra alla övningar med bra teknik - jag klarade det utan större anmärkningar :). Efter lunch (som vi såklart förtjänat av en härlig workout) var det dags för det sista testet. Att visa att vi kan lära ut det vi har lärt oss till andra. Jag var nervös till en början men kom snabbt in i min roll, jag och min deltagare klickade perfekt och några minuter in kändes det som jag inte gjort något annat. Instruktörerna som gick runt och bedömde oss fanns inte i mina tankar och jag förtsod ännu mer att det är det här jag vill hålla på med!
Direkt efter detta test var det så dags för den slutliga gradworkouten. Något som jag varit spänd och nervös inför i ett halvår. Är jag tillräckligt stark och uthållig för att verkligen klara av detta efter tre dagars hård träning? Kroppen värker, händerna är slitna, underarmarna är hårda som sten. Efter kanske ca 10 minuter blir vi tillsagda att sätta ned kloten, skönt tänker jag: en kort paus för att sedan köra igen. Men nej vi var klara! Vi samlas alla i en stor hög - och skriker i kör: RKC! Gradworkouten var avklarad, trött kropp och ömma händer men jag var beredd och redo för ett pass till. Under tre dagar hade jag fått så många detaljerade tips, så mycket teknik och en mental tuffhet som gjorde mig redo för det mesta. Ge mig en natts sömn och kan kunde lätt ha börjat om igen!
Känslomässig berg-och-dalbana: stolthet, frustration, tårar, glädje och smärta. Men i slutändan det bästa jag någonsin gjort! Snatchtestet? Jag gjorde om det en vecka senare och klarade 105 st på 5 minuter. Nu väntar jag bara på att bli bedömd. Om jag inte får ett godkänt så gör jag om det igen imorgon. Nu vet jag att jag klarar det!
I dagarna annonserades det: nästa sommar är det dags igen! RKC kommer till Göteborg 28-30 juni.
Gillar du utmaningar? Gillar du att träna? Gillar du att utvecklas och lära dig nya tekniker? Gillar du att träna inför och klara av uppsatta mål? Gillar du att klara av något du för ett år sedan trodde var omöjligt? I så fall rekommenderar jag dig att anmäla dig till: ett av ditt livs helger!
Vill du ha tips, råd, träningsupplägg? Tveka inte att höra av dig till mig på: sandra_jakobsson@hotmail.com
Nedan följer en film från helgen:
RKC Sweden 2012 - Documentation of the RKC weekend from Kettlebell Center Sweden AB on Vimeo.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar